走出抑郁,学会自我疗愈(完结)

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总大小:494.6 MB
└—第1章:开篇词
   ├—01发刊词:我们每个人都有自我疗愈能力.mp3 6.8 MB
   ├—01发刊词:我们每个人都有自我疗愈能力.pdf 139.6 KB
   ├—02已治愈患者 - 庞恩强推荐语.mp3 1.7 MB
   ├—02已治愈患者 - 庞恩强推荐语.pdf 139.5 KB
   ├—03二级心理咨询师 - 董秋丽推荐语.mp3 762.6 KB
   ├—03二级心理咨询师 - 董秋丽推荐语.pdf 139.9 KB
   ├—04心理卫生协会秘书长 - 齐飞推荐语.mp3 1.4 MB
   ├—04心理卫生协会秘书长 - 齐飞推荐语.pdf 147.2 KB
└—第2章:抑郁急救:帮你初步缓解抑郁
   ├—01抑郁的评估和常见误区.mp3 14.5 MB
   ├—01抑郁的评估和常见误区.pdf 321.9 KB
   ├—02抑郁的主要成因是什么?.mp3 13.5 MB
   ├—02抑郁的主要成因是什么?.pdf 313.6 KB
   ├—03缓解抑郁有哪些日常技巧?.mp3 13.2 MB
   ├—03缓解抑郁有哪些日常技巧?.pdf 301.9 KB
└—第3章:全面防治:六位一体,教你进一步走出抑郁
   ├—01缓解焦虑:如何应对生活和工作中的高压?.mp3 12.2 MB
   ├—01缓解焦虑:如何应对生活和工作中的高压?.pdf 295.3 KB
   ├—02疗愈创伤:怎么从伤心事中走出来,重振旗鼓?.mp3 13.5 MB
   ├—02疗愈创伤:怎么从伤心事中走出来,重振旗鼓?.pdf 286.0 KB
   ├—03抑郁型人格:如何修炼性格,降低抑郁易感性?.mp3 18.1 MB
   ├—03抑郁型人格:如何修炼性格,降低抑郁易感性?.pdf 2.5 MB
   ├—04无助感:越想摆脱抑郁越觉得抑郁,怎么办?.mp3 14.3 MB
   ├—04无助感:越想摆脱抑郁越觉得抑郁,怎么办?.pdf 302.0 KB
   ├—05空虚感:如何找到自己的价值?.mp3 19.9 MB
   ├—05空虚感:如何找到自己的价值?.pdf 2.7 MB
   ├—06躁郁症:怎么能让我不再阴晴不定?.mp3 13.8 MB
   ├—06躁郁症:怎么能让我不再阴晴不定?.pdf 1.5 MB
   ├—07自我否定:如何摆脱过度自责和自我挫败感?.mp3 14.8 MB
   ├—07自我否定:如何摆脱过度自责和自我挫败感?.pdf 1.8 MB
   ├—08彩蛋:我的抑郁治愈故事.mp3 23.4 MB
   ├—08彩蛋:我的抑郁治愈故事.pdf 3.4 MB
   ├—09认知歪曲:怎么摘掉灰色的眼镜看世界?.mp3 17.0 MB
   ├—09认知歪曲:怎么摘掉灰色的眼镜看世界?.pdf 1.6 MB
   ├—10强迫性意念:如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法?.mp3 16.3 MB
   ├—10强迫性意念:如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法?.pdf 1.5 MB
   ├—11自杀意念:如何应对头脑中想死的念头?.mp3 14.9 MB
   ├—11自杀意念:如何应对头脑中想死的念头?.pdf 1.4 MB
   ├—12抑郁课答疑.mp3 17.2 MB
   ├—12抑郁课答疑.pdf 433.9 KB
   ├—13兴趣减退:做什么事都提不起劲儿怎么办?.mp3 16.4 MB
   ├—13兴趣减退:做什么事都提不起劲儿怎么办?.pdf 312.7 KB
   ├—14行为拖延:心情差的时候总会拖延,怎么办?.mp3 11.5 MB
   ├—14行为拖延:心情差的时候总会拖延,怎么办?.pdf 253.1 KB
   ├—15精神状态:如何不让抑郁影响我的工作和学习?.mp3 13.2 MB
   ├—15精神状态:如何不让抑郁影响我的工作和学习?.pdf 313.2 KB
   ├—16社会支持:抑郁时期该如何跟他人相处?.mp3 17.2 MB
   ├—16社会支持:抑郁时期该如何跟他人相处?.png 465.6 KB
   ├—17微笑型抑郁:心情不好的时候如何卸掉伪装的笑?.mp3 16.9 MB
   ├—17微笑型抑郁:心情不好的时候如何卸掉伪装的笑?.png 494.9 KB
└—第4章:特殊应对,教你应对关于抑郁的几种特殊情况
   ├—01抑郁症患者只要吃药就可以吗?.mp3 20.3 MB
   ├—01抑郁症患者只要吃药就可以吗?.png 546.4 KB
   ├—02女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁.mp3 20.1 MB
   ├—02女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁.png 388.3 KB
   ├—03如何应对孩子的抑郁?——儿童抑郁、青春期抑郁.mp3 21.0 MB
   ├—03如何应对孩子的抑郁?——儿童抑郁、青春期抑郁.png 466.9 KB
└—第5章:化茧成蝶:从抑郁中获得成长
   ├—01接纳自我:拥抱抑郁,遇到一个更好的自己.mp3 13.9 MB
   ├—01接纳自我:拥抱抑郁,遇到一个更好的自己.png 218.1 KB
└—第6章:特别设置:答疑课+彩蛋课
   ├—01答疑课(一).mp3 34.6 MB
   ├—01答疑课(一).png 270.2 KB
   ├—02答疑课(二).mp3 15.5 MB
   ├—02答疑课(二).png 483.8 KB
   ├—03彩蛋课:张进老师特别分享.mp3 23.5 MB
   ├—03彩蛋课:张进老师特别分享.png 265.1 KB

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