16.懒人科学健身法:疯狂减脂塑形,把私教请回家(完结)

2019-07-0203:42:54 发表评论 158 ℃

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└─第10阶段-瑜伽拉伸专题课程:优雅减压,平静舒缓,帮你达到身心和谐【微信公众号:优质的资源】.mp4 584.4 MB
├─第11阶段-康复专题课程:舒缓康复见亚健康,颈椎腰间慢性关节炎【微信公众号:优质的资源】.mp4 236.5 MB
├─第12阶段-妇科健康课程:产后恢复以及妇科问题调整,打造新鲜辣妈【微信公众号:优质的资源】.mp4 290.3 MB
├─阶段1
├─01 附录:唯库学习使用指南.MP4 9.9 MB
├─02 阶段1-快速上手:体态评估与徒手基础动作学习(含一周食谱).MP4 64.5 MB
├─03 阶段1-第一天训练内容.MP4 34.8 MB
├─04 阶段1-第二天训练内容.MP4 35.9 MB
├─05 阶段1-第三天训练内容.MP4 9.9 MB
├─06 阶段1-第四天训练内容.MP4 28.1 MB
├─07 阶段1-第五天训练内容.MP4 32.7 MB
├─08 阶段1-第六天训练内容.MP4 38.2 MB
├─阶段2
├─阶段2-碎片时间微运动:10分钟减肥塑形, 随时随地动起来.mp4 194.2 MB
├─阶段2-第1天训练内容.MP4 26.2 MB
├─阶段2-第2天训练内容.MP4 28.0 MB
├─阶段2-第3天训练内容.MP4 9.5 MB
├─阶段2-第4天训练内容.mp4 48.4 MB
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├─阶段2-第6天训练内容.MP4 25.2 MB
├─阶段3
├─01 阶段3-第一天训练内容.mp4 21.3 MB
├─02 阶段3-第二天训练内容.mp4 12.8 MB
├─03 阶段3-第三天训练内容【微信公众号:优质的资源】.mp4 10.3 MB
├─04 阶段3-第四天训练内容.mp4.mp4 16.5 MB
├─05 阶段3-第五天训练内容.mp4.mp4 10.4 MB
├─06 阶段3-第六天训练内容.mp4.mp4 13.1 MB
├─07 阶段3-心肺功能专项训练:提升心肺功能,高强度运动都不带喘(含一周食谱).mp4 58.3 MB
├─阶段4
├─阶段4-核心力量专项训练:锻炼核心肌肉群,让健身效果事半功倍(含一周食谱)(会员免费,详询微信sppapp_com).mp4 430.0 MB
├─阶段4-第一天训练动作讲解(会员免费,详询微信sppapp_com).mp4 199.8 MB
├─阶段4-第三天训练动作讲解(会员免费,详询微信sppapp_com).mp4 189.4 MB
├─阶段4-第二天训练动作讲解(会员免费,详询微信sppapp_com).mp4 274.5 MB
├─阶段4-第五天训练动作讲解(会员免费,详询微信sppapp_com).mp4 242.7 MB
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├─阶段4-第四天训练动作讲解(会员免费,详询微信sppapp_com).mp4 332.2 MB
├─阶段5
├─32阶段5-全面强化专项训练:360°全面训练,让运动跳舞一样充满节奏.mp4 219.7 MB
├─33阶段5-第一天训练动作讲解.mp4 112.9 MB
├─34阶段5-第二天训练动作讲解.mp4 173.5 MB
├─35阶段5-第三天训练动作讲解【微信公众号:优质的资源】.mp4 84.0 MB
├─36阶段5-第四天训练动作讲解.mp4 91.8 MB
├─37阶段5-第五天训练动作讲解.mp4 126.9 MB
├─38阶段5-第六天训练动作讲解.mp4 193.5 MB
├─阶段6
├─阶段6-强化塑形专项训练:打造魅力身材曲线(含一周食谱).mp4 44.8 MB
├─阶段6-第一天训练动作讲解.mp4 31.1 MB
├─阶段6-第三天训练动作讲解.mp4 14.2 MB
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├─阶段6-第五天训练动作讲解【微信公众号:优质的资源】.mp4 30.9 MB
├─阶段6-第六天训练动作讲解.mp4 33.7 MB
├─阶段6-第四天训练动作讲解.mp4 35.0 MB
├─阶段7
├─阶段7-减肥脱脂专项训练:进阶训练,和肥肉赘肉说拜拜(含一周食谱).mp4 116.1 MB
├─阶段7-第一天训练动作讲解.mp4 40.6 MB
├─阶段7-第三天训练动作讲解.mp4 42.5 MB
├─阶段7-第二天训练动作讲解.mp4 30.5 MB
├─阶段7-第五天训练动作讲解【微信公众号:优质的资源】.mp4 28.9 MB
├─阶段7-第六天训练动作讲解.mp4 27.6 MB
├─阶段7-第四天训练动作讲解.mp4 41.3 MB
├─阶段8
├─阶段8-抗阻增肌专项训练:提升身体健康状态,延缓衰老,打造完美身材(含一周食谱).mp4 165.8 MB
├─阶段8-第一天训练动作讲解【微信公众号:优质的资源】.mp4 24.8 MB
├─阶段8-第三天训练动作讲解【微信公众号:优质的资源】.mp4 49.1 MB
├─阶段8-第二天训练动作讲解【微信公众号:优质的资源】.mp4 30.6 MB
├─阶段8-第五天训练动作讲解【微信公众号:优质的资源】.mp4 31.6 MB
├─阶段8-第六天训练动作讲解【微信公众号:优质的资源】.mp4 30.5 MB
├─阶段8-第四天训练动作讲解【微信公众号:优质的资源】.mp4 34.3 MB
├─阶段9
├─阶段9-普拉提专题课程(上):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4 318.5 MB
├─阶段9-普拉提专题课程(下):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4 374.3 MB
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